产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老年人保健注意“三平衡” 发布时间:2022-07-06 03:58:34 阅读:次 来源:密码锁厂家 老年人保健注意“三平衡” 第一、膳食平衡 老年人膳食平衡有二:一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜,应做到早吃好,中吃饱,晚吃少。睡觉较晚的老年人,可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品,这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。 第二、动静平衡 老年人做运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富,选择什么样的运动,一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进,切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动,这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重,不同情况的老年人都可运用。 第三、心理平衡 在人的一生的旅途中,进入老年或离退休是一个大的转折,这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化,其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定。 (实习 小儿弓形腿综合征患者提问脑中风有哪些后遗症早期颈椎病的治疗方法结肠癌常见的早期症状有什么 相关阅读 袁珊珊恋情有过几段?袁珊珊跟谁在一起过?袁姗姗结婚了吗?New Balance 990 全新配色设计「North Sea」传统刷绘+现代涂鸦!HUF 将与当代艺术家 Meguru Yamaguchi 打造胶囊联名系列!匡威G4实战测评 匡威G4配置怎么样抽绳款是什么意思 抽绳裤是什么意思韦德之道6与毒液6实战对比 韦德之道6与毒液6哪个好油条在国外已然是“高档食品”立夏之后如何养阳?喝什么花茶才会对自己更健康呢?2015年-2016年地方债务到期比重则分别为17.06%和11.58%
老年人保健注意“三平衡” 第一、膳食平衡 老年人膳食平衡有二:一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜,应做到早吃好,中吃饱,晚吃少。睡觉较晚的老年人,可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品,这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。 第二、动静平衡 老年人做运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富,选择什么样的运动,一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进,切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动,这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重,不同情况的老年人都可运用。 第三、心理平衡 在人的一生的旅途中,进入老年或离退休是一个大的转折,这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化,其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定。 (实习 小儿弓形腿综合征患者提问脑中风有哪些后遗症早期颈椎病的治疗方法结肠癌常见的早期症状有什么