饮食禁忌多,请远离恶习
饮食禁忌多,请远离恶习
我在以往的文章中就经常为大家讲解饮食的各种禁忌,因为不注重饮食的方式,人就很容易生病。随着人们生活水平的不断提高,饮食结构也发生了改变,人们在享受美食的同时,也为身体埋下了诸多隐患,一些不良的饮食习惯正在逐渐侵蚀着我们的身体健康。中医讲,纵口欲而百病生。意思就是说饮食要有节制,否则就会百病缠身。所以,今天的文章我就重点为大家阐述如何远离恶习健康生活。
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远离恶习,疾病就远离你:
1、远离腌制的食物
爱吃腌制食物一直是中国人的习惯,在我国的北方,冬天有腌制酸菜的习惯,而在东南沿海的地带,更是有常年腌制海产品的习惯。在腌制酸菜的过程中,会产生大量的亚硝酸盐,硝酸盐在胃内形成大量的亚硝胺,这些物质就是致癌物。如果长期食用就会刺激胃黏膜,在与幽门螺旋杆菌及烟酒的刺激下,就很容易导致胃癌的发生。
2、远离高盐食物
盐本身不会致癌,但如果摄入过多高浓度的食盐后就会损伤胃黏膜,极易出现充血、水肿、糜烂、溃疡等情况,增加致癌物的癌变作用。像腌肉、腌鱼、培根、火腿等食物多经过烟熏、腌制、添加化学物等方式处理,世界卫生组织已将加工肉类列为一级致癌物。
3、远离烧烤类食物
肉类食物在经过烟熏烧烤后,非常容易产生大量的致癌物,尤其是经常吃烧烤的人比一般人患癌症的几率要高出数倍。
4、远离辛辣食物
辣椒是很多人都离不开的调味品,少食对健康也有诸多益处,但任何事情都怕过量,如果长期过量食入辣椒就会引起胃酸分泌增加,加速肠胃蠕动,引起腹泻、腹痛等症状,对消化功能也会产生影响。
5、切忌过晚进食
吃饭过晚属于饮食不规律的一种,现代人工作繁忙,常常很晚才吃晚饭,或者加班到深夜吃大量油腻夜宵,肠胃得不到很好的休息。长此以往,患上胃癌的风险会大大增加。
6、不吃剩菜
剩菜剩饭放久了会产生有毒物质,隔夜剩菜,特别是绿叶蔬菜,非但不能补充营养,还会产生致病的亚硝酸盐,经常吃就会使胃产生癌变。
7、远离烫食
喜欢吃烫食的人极易导致食道及胃部发生癌变,因为人的口腔、食道、胃耐热程度不同,经常吃太烫,会把食道、胃烫伤,久而久之就很容易生癌。
8、远离酒精
酒精会对胃黏膜造成损伤,粘膜被长期反复刺激,不断经历损伤、修复、再损伤的过程,就会导致慢性炎症,最终为肿瘤发生埋下祸根。
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