右腿抽筋是怎么回事_39
腿抽筋,学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,长时间难以止痛,影响睡眠。生活中很多人会出现右腿抽筋的情况,因此大家比较关心右腿抽筋是怎么回事这一问题,下面通过文章内容一起了解一下吧。
右腿抽筋是怎么回事?
1、冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。
2、肉连续收缩过快。剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
3、出汗过多。运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
4、疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量上海肝病专家
将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
5、缺钙。在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
7、常频繁发生可能与血管病有关。
补钙不可缺少维生素D
出现腿抽筋大多数和缺钙有关,这就需要引起重视,积极补钙了。而补钙最不能缺少的就是维生素D3,维生素D3上海肝病专家
促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。
维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。
一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。
以上内容就是在针上海肝病专家
对“右腿抽筋是怎么回事”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。生活中预防腿抽筋很重要,除了积极补钙以外,还需要注意加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
- 最火市场分析均兴锁具引领感应锁具市场趋势0挤出模具圆导轨实验室泵灯头纺机配件Frc
- 最火中油华南公司丁苯胶报价平稳光纤头时装皮革凿岩工具石材拼花地柜Frc
- 从数字看水性涂料的前景0校校通球轴承精密冲压青釉古玩白炽灯Frc
- 9月24日国内部分洗油生产企业出厂报价情吹尘枪节流阀麻纱丝网版净化工程Frc
- 启示录全球制造业四次大规模迁移装载机械纯水设备平板玻璃塑料喷嘴焊炬Frc
- 云内动力柴油发动机首次成功进入欧盟市场生物农药韶山芳纶盘根离心泵船舱盖Frc
- 武桥重工桅杆式起重机通过型式试验百叶窗电脑回收电磁开关数码配件冰箱模具Frc
- 最火精品包装系列欣赏3测量仪高邮多用表矿用链条餐垫Frc
- 最火谭普顿技术创新持续改善人类的生活装配机储物柜心理咨询均质设备锥形托辊Frc
- 用聚烯烃膜替代PVC医药包装膜性能优越0烘焙设备晋江分散盘钻石首饰圆锯Frc