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入冬后要如何提升免疫力呢?

发布时间:2022-06-23 08:37:52 阅读: 来源:密码锁厂家
入冬后要如何提升免疫力呢?

入冬后要如何提升免疫力呢?

入冬后,气温骤降,人体容易受冻着凉,所以提升免疫力是关键。免疫力是人体自身的防御机制,它能识别对人体有害的物质,阻止它们进入体内;如果进入体内了,就动员免疫细胞将它们除灭。那么要如何提升免疫力呢?我们一起来看看吧。

提升免疫力的方法

1、保证睡眠

良好的睡眠对提升机体免疫力很重要,因为充足的睡眠可以促进睡眠因子的产生,而睡眠因子可以促进人体免疫细胞的生长。除此之外,它还能增强肝脏的解毒能力,让肝脏更好地代谢体内的毒素。因此,冬天想要有好的抵抗力,就要保证有足够的睡眠时间,不要熬夜。

2、适当运动

虽然在寒冷的冬季运动,对很多人来说是一项挑战。但适当运动确实可以帮助提升免疫力,因为运动可以加快人体新陈代谢,促进血液循环,从而增强人体的自然杀伤细胞(NK细胞)的活性,这种NK细胞是免疫细胞的代表,它能够快速识别体内的病菌,并采取进攻方式将其消灭,以此帮助提升机体免疫力。所以大家在冬季也不要偷懒,适当运动是很有必要的。

3、补充营养

想要增强免疫力,补充营养少不了,特别是蛋白质的补充尤为重要。因为它是构成免疫细胞和抗体的重要原料。充足的蛋白质可以促进T淋巴细胞的生长繁殖,增强抵抗病毒的能力,从而提升机体免疫力。日常补充蛋白质除了多吃蛋肉类食物,还可以通过食用牛初乳来补充。牛初乳是牛乳的一种,但它是奶牛产仔后72小时分泌的乳汁,它的营养价值非常高,特别是含有丰富的免疫球蛋白lgG,而免疫球蛋白lgG是参与免疫调节的重要物质之一,它能够抵抗病毒和细菌的入侵,抑制病菌的繁殖,从而提高机体免疫力。

既然牛初乳含有丰富的免疫球蛋白lgG,那么日常该如何补充呢?由于牛初乳的性质不稳定,容易受到温度的影响而变质,而且它的味道有点苦涩,所以一般不建议直接补充,通常选择牛初乳加钙咀嚼片补充比较合适。这种咀嚼片除了富含牛初乳精华,还含有丰富的钙质,不仅可以帮助人提升免疫力,还能补充所需钙质,非常适合冬季补充营养。但市面上已经推出很多款类似的产品,大家该选择那款比较合适呢?这里给大家推荐一款受到大众青睐的汤臣倍健牛初乳加钙作为参考,不仅可以帮助人体提升免疫力,还能补充身体所需钙质,非常适合冬季补充营养。

冬季想要提升免疫力,不仅要注意睡眠、适当运动,还需要及时补充身体所需营养。而蛋白质是维持免疫系统正常运作的重要物质之一,食用牛初乳加钙咀嚼片不仅可以补充丰富的免疫球蛋白lgG,还能吸收优质的钙元素,帮助人体在冬季有好的免疫力抵御严寒,还能坚固骨骼,一举两得。

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